mięśnie bez siłowni

[...] sobie 110kg i pomachać z tylko lekkim trudem- co to jest? Co do suwnicy- zayebista sprawa, wzorowałem się na filmiku deca, stopy szeroko, łydki do dwugłowych, rozrywało mięśnie. 3. Syzyfki 2x12 CC / CC 4. Wykroki chodzone - sztangielki - 4x8 10kg / 12kg / 15kg / 17kg x 7 Fajna sprawa, nie byłem może wzorem techniki, ale po raz pierwszy [...]

[...] normalnie. Przysiady, militarne, martwy, klata. Ciężary z tego co widziałem były ogromne. Do tego ćwiczył kondycyjnie (od kiedy wytrzymałość i kondycja muszą przekreślać mięśnie? - powiedzcie to zwierzętom). Dodatkowo trening typowo bokserski jest może treningiem z małym obciążeniem (worek, piłka, skakanka, brzuszki, przysiady) ale za to [...]

mi chodzi o to zeby miesnie bylo widac mocno przy niskim poziomie BF, na silownie nie mam za duzo czasu przez robote... a jak bede stosowal diete redukcyjna bez cwiczen na silowni to miesnie beda ostro spadac i tluszcz? pdsumowujac w moim wypadku cwiczenia na silowni sa konieczne?

[...] że nie trzeba się zastanawiać jakie ćwiczenia do jakiej diety bo trening w obu przypadkach jest taki sam. Tylko dieta decyduje czy będziemy gubili nadwagę czy obrastali w mięśnie. Dla osób początkujących chyba najprostszym i najlepszym wyborem będzie tzw. trening FBW gdzie całe ciało pracuje podczas danego dnia treningowego. Ten rodzaj [...]

Sorki, ze tak dlugo zwlekałem z feedbackiem, ale nie było chwili. Jak kolega wyżej pisał zaciągnąłem porady lekarza - ćwiczenia na siłowni owszem, ale unikając obciążania kręgosłupa - dokładnie tak jak napisał ronie. Apropos barków na siedząco, odpada - za bardzo naciska na dolny odcinek pleców. Coś w zamian? Dzięki wielkie za odpowiedź! Jutro [...]

Dzieki wszystkim za rady dietetyczne. iNightWolf: ok, uspokoiles mnie - wrzuce wiecej jaj do mojej diety, dobrze na mnie dzialaja i ograniczaja apetyt i wieczorem nie mam napadow glodu. Podobnie jest z serem. Czy duzo jaj nie podniesie u mnie holesterolu? maslo80: tez mi sie wydaje ze za malo tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z [...]

[...] na mojej siłowni ,techniki się tu nie będę czepiam-zaliczam,bo też nie wiem jak im zaliczano. Ale tak od siebie :plank to nie ćw na brzuch ale na całe core(czyli wszystkie mięśnie tułowia,łącznie z nogami i barkami ). Należy trzymać całe ciało w linii-stąd ta nazwa-plank,czyli deska. Oczywiście mieśnie mamy wszystkie zaangażowane,bo ćwiczymy [...]

[...] chciałem te ćwiczenie zrobić i nie potrafiłem nawet się odpowiednio zgiąć żeby ze swoim ciężarem zrobić chociaż jedno podciągnięcie, gdybym się upierał to by mogło mi mięśnie w plecach ponadrywać, być może i w łapach, zresztą próbowałem te ćwiczenie robić i coś mnie zabolało, więc wiedziałem ze muszę dojść do tego w inny sposób, [...]

olinkaz93 - jedziemy na tym samym wózku. Moja dupa jak widać na załączonym obrazku broni się jak może przed reformami, ale Iza znajdzie na nią sposób 8-) Dzisiejszy trening (klatka+plecy): 1A. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym, chwyt neutralny 10kg/10x10/40X0/90s 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki [...]

greg 82 - "Nie wiem czy to prawda, ale słyszałem takie opinie, że fizjologicznie Pudzian ma przez tyle lat treningu rozwinięte mięśnie białe tylko (odpowiedzialne za krótki wysiłek) i nie wiadomo czy on wogóle będzie w stanie zrobić kondycję umożliwiająca walkę bez krańcowego zmęczenia na dystansie 10-15 minut. Bo w sumie po kilku minutach [...]

[...] w wieku 12 lat grywałem codziennie w piłkę i byłem wiele sprawniejszy fizycznie niż teraz, więc łatwo można dojść do wniosku, że muszę po prostu "rozruszać" mięśnie... Jedyny problem jest taki: Nie ma w pobliżu ŻADNYCH boisk do kosza. Tylko w szkole, ale mam wystarczająco daleko do niej, żeby zrezygnować z treningu tam ;D. Co do [...]

pewnie sobie odpuszczam jak kazdy...ciezko powiedziec ok, doczytam o regeneracji obli,a co sadzisz zeby leciec treningiem dziewczyn (tym eksperymentem) przy bilansie zero? po puma mowil ,ze nadwyzka 10% to juz bez sensu, nie wiem czemu tak uwaza. to tymbardziej bilans zero jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je [...]

Elo, mam trochę pytań co do tego treningu brzucha Flex'a. 1. Czy jest potrzebna dieta? 2. Czy to wyrobi dolne mięśnie brzucha? 3. Czy w 1 m/cu potrzebny jest odpoczynek czy bez? Przez 8 m/cy robiłem brzuszki, teraz robię ABS2 poziom1, chodzę na siłownię 3x w tygodniu , w każdym dniu na siłowni robię po 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, zazwyczaj [...]

[...] razy w tygodniu (siłownia). I niestety o zgrozo nie ćwiczyłem nóg , choć jakby nie patrzeć na ich punkcie kompleksów mieć nie mogę, nie mam na nich prawie nic tłuszczu i mięśnie są na nich całkiem pokaźne Nie jestem szczupły czy wychudzony ale mam nieco tłuszczyku na brzuchu i na klacie, dobry trening masowy i w maju kilka miesięcy na [...]

żadne ? hehehehe omg :D Sluchaj jeśli chcesz faktycznie prowadzić sobie profilaktyczne ćwiczenia to musisz wzmocnić mięśnie: - Pośladkowe, - grzbietu PRZEDE WSZYSTKIM lędźwiowe - mm brzucha (u nas w szpitalu głównie przykładają się do dolnych aktonów/części) Rozciągać mięśnie: -kulszowe -czworogłowe -biodrowo lędźwiowe -lędźwie Możesz sobie np [...]

[...] tutaj "jesli chodzui o stabn mięśni to czuję jak by nie były "dogrzewane"- moze to przyzwyczajenie do wczesniejszych treningów. I mam takie wrazenie ze mięśnie straciły zdolnośc do hymmm przystosowania sie do ciężaru, po prostu nie rosną!" -- co to znaczy "dogrzewane"? "z niektórymi ciężarami podczas [...]

ja mam teraz dobry okres na treningi ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje [...]

[...] też są w stanie zniszczyć w krótkim czasie cała karierę i kilkuletnią pracę człowieka. Po czymś takim nikt nie weźmie cię za poważnego kulturystę. Jeśli ktoś chce mieć duże mięśnie, powinien się o nie postarać w siłowni. Spora część zawodowców nosi na mięśniach tak oczywiste oznaki takich praktyk, że ich zaprzeczenia wydają się co najmniej [...]

[...] jak widać wyszło to na dobre, bo udało się ukończyć wszystkie serie na 8 powtórzeń. Reszta w porządku, wszędzie podokładane, poza unoszeniem, bo jednak za mocno szarpałem i mięśnie, które powinne nie pracowały- ogólnie jakoś słabo czuję to ćwiczenie, chyba coś nie tak robię. Jutro z rana do pracy na parę h, trening, a później wracam do domu na [...]

To się widać nie do końca zrozumielismy, bo mnie nadal o troche co innego chodzi A jeśli chodzi o baletnice - wiesz, jakbym miała być tak 'wiotka', jak ta na zdjęciu, to bym się raczej nie obraziła A już na pewno nie chciałabym od takiej dostać nogą (ja kiedyś jak niechcący uderzyłam stopą w drewnianą nogę od kubika, i to nie taką wąską, to się [...]